什么是色氨酸？

1、什么是色氨酸：定义

色氨酸是一种必需氨基酸，有许多重要用途，如成年人的氮平衡和婴儿的生长发育。它还用于生产烟酸，烟酸是产生神经递质血清素的关键。色氨酸有两种类型：L-色氨酸和D-色氨酸。这两种类型之间的唯一区别是分子的方向。你可以从某些食物或补充原料中获得色氨酸。

色氨酸是一种用于蛋白质生物合成的α氨基酸。色氨酸包含α-氨基、α-羧酸基和侧链吲哚，使其成为具有非极性芳香族β-碳取代基的极性分子。它对人类至关重要，这意味着身体无法合成它，必须从饮食中获得。色氨酸是神经递质血清素、褪黑素和褪黑素的前体。

色氨酸存在于一些食物中，尤其是那些蛋白质含量高的食物。众所周知，色氨酸含量高的食物包括：鸡肉、鸡蛋、奶酪、鱼、花生、南瓜和芝麻、牛奶、火鸡、豆腐和大豆。然而，为了将色氨酸转化为烟酸，你的身体需要足够的铁、维生素B6和维生素B2。色氨酸天然存在于食物中，对健康有许多益处。这些健康益处大多来自烟酸和血清素的潜在增加。增加血清素的好处包括：更健康、更优质的睡眠，缓解抑郁和焦虑，增加情绪健康，提高疼痛耐受性。批量从Gihi Chemicals购买氨基酸粉。

2. 什么是色氨酸：常见用途

色氨酸用于治疗失眠和睡眠呼吸暂停等睡眠障碍。然而，没有足够的证据来确定这是否有效。需要做更多的研究来确定色氨酸是否可以安全地治疗这些疾病。色氨酸有助于缓解经前焦虑障碍（PMDD）的潜在有效性。一些古老的研究表明，色氨酸也可能对戒烟有效。

虽然色氨酸补充剂可用，但它们可能对某些人有副作用。因此，从天然含有色氨酸的食物中获取色氨酸可能更安全，如肉、鱼和奶酪。代替色氨酸补充剂，医生可能建议服用5-HTP补充剂，之前是色氨酸#39；s完全转化为血清素。如果你决定服用任何补充剂，请先咨询医生以确保它#39；这对你来说很安全。